壹,怎样克服攀比心理第一、 相信自己

　　其实造成攀比心理很大一部分的原因是因为内心的自卑，想要克服攀比心理，首先自己得相信自己。

　　第二、 提高自己的认知度

　　当发现自己有攀比心理的时候，不放多读读书，提高自己的认知度，自然而然可以看淡一切，这种做法对克服攀比心理很有帮助。

　　第三、 冷静思考

　　人无完人，每个人都有自己的长处，也有自己的短处，我们不要跟别人的长处去比较，因为这样会让自己压力特别大，要相信自己也有比别人好的地方。

　　第四、 让自己变优秀

　　与其在那里攀比，不如花那个时间努力改变自己，让自己变得更加优秀，这样自己的攀比心理就会少很多，内心有底，就不容易去攀比。

　　贰,怎样克服上课打瞌睡1、要跟着老师走，记笔记，看黑板，翻书，草算，动一动会让自己清醒些。可以的话，问老师一个问题，或回答一个，找机会站起来在大家面前，瞬时就不困了。

　　2、学生别在桌子上趴着，不要想“我闭着眼听讲”之类的，一趴就起不来了，会更困。

　　3、课间可以适当走动走动，做做深呼吸，给自己打打气，鼓鼓劲。太困也可以利用课间闭目休息3-5分钟(要同学叫醒)。

　　4、学生在不影响同学老师和自己的前提下，去洗把脸比较好。或是自己提前准备一块湿毛巾之类的。

　　5、中午要小睡，时间不要太长(否则不容易睡醒)，只要入睡了，即使5分钟也会保证你下午充沛的精力和晚上的效率。

　　6、保持室内通风，不要闷热。

　　叁,怎样克服紧张心理1、紧张是焦虑或者恐惧的通俗表现，患者可能表现为紧张不安、担心、害怕，也可能表现为比较恐惧。治疗上主要有心理治疗、药物治疗及其他辅助治疗。

　　2、心理治疗中支持疗法、认知行为疗法的效果较好，也有一部分患者可能合并有性格特征方面的缺陷，可能也需要精神分析治疗。

　　2、药物治疗主要有抗焦虑、抗抑郁的药物来帮助缓解焦虑、紧张。紧张时也常合并有睡眠问题、睡眠障碍，可能也需要用药物。

　　3、其他的辅助理疗方法，比如锻炼身体、运动，对缓解紧张、焦虑也有一定益处。

　　肆,怎样克服自卑和不自信克服自卑和不自信的方法：

　　1、正确认识自己，学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处。

　　2、正确地归结原因，不能因一次失败，就认为自己的能力不行。

　　3、学会自我鼓励，在干一件事之前，首先应该有勇气，坚信自己能干好。

　　4、运用积极的自我暗示，经常回忆因自己努力而成功了的事，以此激发自信心。

　　5、学会对比，在与别人比较时，应该选择与自己各方面相类似的人，学会扬长避短。