（1）夏天怎样减肥最有效果

　　第一、 首先，夏天是比较热的，我们是可以选择晨跑或者夜跑来减肥的，这样减肥的效果是比较好的，一般早晨和晚上是不会那么热的，比较适合跑步运动，一般坚持一段时间后就会有一定的成效的。

　　第二、 其次，夏天减肥的话，还有一项更加适合减肥的运动，那就是游泳，本身来说，夏天比较热，游泳的话就特别的凉爽了，达到一举两得的效果，一般可以在周末的时候去游泳，效果也是相当的不错的。

　　第三、 之后，夏天减肥的过程中，我们还需要控制饮食，这个是必然的，不然我们再怎么运动都是无法减掉我们的脂肪的，最好选择多吃蔬菜少吃肉，这样可以在运动中更好的减肥，这个是必须要做到的。

　　第四、 最后，夏天减肥的话，我们还可以选择去健身房锻炼减肥，健身房一般都有系统性的运动器械，我们是可以咨询健身老师的，之后根据健身老师的指点来锻炼减肥的，效果往往也是非常棒的。

　　（2）怎样跑步减肥最有效

　　1、一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。

　　2、最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。

　　3、跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西，才可以洗澡 。

　　4、再稍微注意一下饮食一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。

　　（3）怎样练字最有效果1、练习基本笔画。楷书中的基本的八个笔画是点、横、竖、撇、捺、折、提、钩，每种笔画都有多种写法。长横、长竖、长撇、正捺、各种钩是字的主笔，需要强调突出，将字的基本笔画练好了，字才整齐端正、美观。

　　2、强化偏旁部首。偏旁部首是汉字的组成部分，字的偏旁部首有很多，不同字的部首写法类似，所以掌握了各个部首的写法，就能推而广之。

　　3、注意字的间架结构。汉字有上下结构、左右结构、包围结构、独体结构等，结构的布局、匀称、避让、穿插都会影响字的美观与否，写字时，要精心安排字的结构，将各部分位置安排恰当、比例协调。

　　4、描、摹、临结合练习。这种练习方法既适用于毛笔字练习，又适用于硬笔字练习。“描”是在字模上直接描写，这是练字初期最简单有效的方法。“摹”是用薄纸盖在字模上摹写，了解笔画的粗细变化、用笔的轻重与结构规律。“临”是对照范字来写，是练字中最主要、最关键的方法。

　　5、一字百遍好过百字一遍。匆忙书写一百个不同的字，只是增加了练字数量，但质量却得不到提高，专心练习同一个字，不断修正，不断思考，理解这个字的笔画特点和结构规律，由慢到快，最后掌握这个字的写法。

　　6、单字练习与通篇练习相结合。单个字练熟了后再整句整段地练习，这样既保持练字的积极性和主动性，又能提高练字效果。

　　7、持之以恒，避免反复。练字是长期的过程，贵在坚持，应投入兴趣和情感，持之以恒。每天抽出一定时间坚持练习，这样才有效果。

　　（4）三七粉什么时候吃最好最有效果三七粉是指用三七主根打磨而成，是中药的一种，三七粉的治疗功效非常强，三七粉也有生吃或熟吃之别，那么三七粉什么时候吃最好最有效果呢？下面为大家介绍。

　　三七粉什么时候吃最好最有效果1.早上

　　三七粉的食用最好在早上食用，因为三七粉有着活血通络的功效，还能提高免疫力，所以早上服用三七粉能抵抗一天的邪气。并且人体早上7点到9，是吸收营养最好的时间，所以早上吃三七粉药效发挥最好，所以三七粉适合早上食用。但是要注意三七粉早上食用不能超过5g，最好3g左右。

　　2.饭前

　　三七粉如果想要药效好最好是早上起床和晚上吃饭前空腹食用，因为空腹食用药物的药效吸收更好。三七粉只是滋补身体的药材，并不是药物，所以没有太强制要求，如果哪天饭前忘记服用，饭后补服并没有太大关系。

　　3.晚上

　　三七粉适合晚上食用，因为三七粉能改善睡眠，晚上食用三七粉可以帮助改善失眠延长睡觉时间。晚上服用要注意最好在吃饭前，这是因为三七粉吃多了会导致兴奋，反而会影响睡眠。早点服用，能避免药物过量导致晚上失眠。三七粉晚上服用不要超过晚上10点服用。

　　4.饭后

　　饭后服用也是可以的，中药并没有太强调餐前服用还是餐后服用。三七性凉，像脾胃不好的还有肠胃不好的脾胃虚寒的患者可以在饭后服用，饭后服用能够减少药物对身体的影响。如果经常呕吐的朋友最好也在饭后服用，饭后服用呕吐的几率小一些。

　　经过上文的介绍后，相信大家对三七粉什么时候吃最好最有效果已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。