（一）健身单车是练什么的1、健身单车主要锻练的是下肢。重点练的是股二头肌和股四头肌,以及消耗这两个部位上的脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。

　　2、经常进练习,可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌,以及消耗这几个部位中多余的脂肪。

　　（二）王者荣耀练什么英雄能上荣耀1、第一名：孙悟空

　　孙悟空在S11赛季初暴击伤害就被削弱了，但是没过多久，新英雄米莱狄的上线，孙悟空又再一次得到了加强。虽然天美一直在调整王者峡谷游戏的公平性，但一直这样的不断的调整小仙女就有点看不明白了。目前加强后的孙悟空，伤害还是一如既往的高，也是上分最佳英雄之一。孙悟空跟射手英雄一样，特别吃经济的一名英雄，因此前期孙悟空升到四级之后，尽量帮助队友抓单，得到人头或者助攻，在短时间内快速发育成型。到了中后期孙悟空差不多神装时，就能两棒子秒掉一名脆皮英雄，而且加强后的孙悟空一技能和二技能的冷却时间缩短了不少，因此在团战中，孙悟空的输出能力和逃生也就得到了不少的提升。

　　2、第二名：公孙离

　　公孙离是王者峡谷中最能秀的一名射手英雄，目前在王者峡谷中射手胜率排行榜，公孙离的胜率是最高的。虽然在低端局像鲁班七号和后羿这两名英雄出场率比较高，但是在高端局没人敢用鲁班七号和后羿了。段位不用自然技术和意识也就不用，操作套路更是深无可测。公孙离在高端局排位赛里，大神通常都是用来作为打野位，因为射手走边路没有英雄贴身保护，因此前期很难发育成型。而公孙离作为位移比较多的一名英雄，前期打野快速发育，利用自己的位移技能敌方英雄是很难预判到她的走位，所以公孙离也是上分最佳的一名射手英雄。

　　3、第三名：吕布

　　吕布已经从强了10个赛季，也陪小仙女过了这10个赛季，在这10个赛季中吕布一直都是比较稳定的坦克英雄，虽然路途期间天美有对吕布技能稍稍的做了些改动，但这并不影响吕布的站撸之王名称。玩过吕布的玩家应该都不分都知道，被吕布的一技能命中第二次时会触发真实伤害，而且一技能的攻击范围比较远，因此在王者峡谷号称站撸之王。尤其是在后期时，吕布只要出了一把破军，团战时，只要等待队友先手开团，吕布找准机会开大进去，控制敌方后排英雄，利用大招打出被动真实伤害，在配合一技能命中，两下就能将敌方后排输出秒掉。喜欢玩边路的玩家，不妨可以考虑一下吕布。

　　（三）初学钢琴练什么1、乐理学习。

　　乐理是基础，必须熟练掌握：五线谱基础、谱号、谱表、音符的名称、音符的时值、附点、唱名和音名、休止符、附点休止符、拍号、临时记号、省略记号、反复记号。如果是小朋友的话不建议单独去学这些东西，长期地穿插在入门教材中，循序渐进，配合弹基本练习来效果会更好，基础更扎实。成人理解能力比较强，先学好乐理对以后有帮助。

　　2、规范姿势

　　在初期一定要规范坐姿、手型、弹琴方法。找好基础才能更好的发展。

　　3、基本功的反复练习。

　　此时建议在初学时不管是业余还是专业都要请专业的老师，还要有一定的教学经验，遇到不同情况知道怎么处理。基本功中最重要也是最难掌握的方法，首先是手腕的丢，其次是指尖触键。再次是小拇指的正确触键，小拇指很短，要把虎口撑开，就是触键时指头往外撑，就能成90度了，然后是力度稳定问题，这个需要最少一年练习，可以在《什密特》中找小拇指固定不动只弹1234指的练习。还有大拇指不能放平，关节全部弯曲，用下方的指甲边上的那个点触键。双音的触键靠手腕压下的那股劲，手指不离开键，手腕做小落滚，手腕压下低于键面在触键，手指不要单独抬高。

　　（四）新手健身先练什么部位一、必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）

　　因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假如手跟肩先练了没力了，推胸或拉背时动作根本不稳根本没力自然练不好！

　　其次做肩，因为肩的训练动作也需要手部的辅助，所以手要留到后面练同理。

　　二、上半身做完再做下半身

　　1.下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。

　　2.心脏在上半身，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身，这样的顺序比较好。