一)平板支撑三分钟算厉害吗平板支撑三分钟不算厉害。在平板支撑动作标准的情况下，3分钟大约消耗10卡路里的热量。平板支撑消耗的卡路里比较少，它主要是锻炼核心肌群的，所以建议有瘦身需求的人群可以选择配合其他的运动，另外合理搭配饮食。

　　平板支撑的好处1、增强核心肌群

　　平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、竖脊肌、下背肌，因为平板支撑的过程中，需要绷直腹部和腰背部，经常锻炼，可以使得这些肌肉更有力量。

　　2、增强平衡能力

　　平板支撑需要紧绷腿部肌，可以使腿部肌肉力量增强，有效地提高走路时的平衡力，因为很多人走路不平衡是由于缺乏腿部肌肉的锻炼，而导致腿部肌肉力量弱所引起的。

　　3、改善脊柱问题

　　因为在平板支撑的过程中，头、肩、骶是在同一水平线上的，经常进行平板支撑，可以调节侧歪的脊柱，改善身姿。

　　4、提高身体灵活度

　　平板支撑可以锻炼到身体的大部分肌肉，长期坚持锻炼，可以使肌肉的舒张和收缩更加自如，从而使身体更加灵活，降低受伤风险。

　　二)我的学习生活普通话三分钟1、生活中有学习，学习中有生活。在某一天，中午吃午饭的时候，边吃边听着电视里面的新闻广告。在随后的节目预告里，我听到了一个熟悉的名字。抬眼看看老妈，只见她高兴万分。“哎，”我叹了口气，真不知道妈妈为什么这么喜欢看古装剧。还是那种不厌其烦的喜欢看。于是我半开玩笑的根妈妈说“古装剧的编剧真应该感谢你们这些它的忠实粉丝阿，没有你们，哪里能让那些编剧赚这么多的名气知名度跟钱啊！”谁知，妈妈却一本正经的反驳我说“谁说的，是我们这些人应该感谢她们这些编剧才是。如果不是她们写出这么好的剧本，也不能让我们在工作劳累了一天之后还能收获享受，有事可做，有期盼可等。让每个无聊的夜晚因为等待看节目而变得让人期待，变得美好。”

　　2、我诧异于母亲的答案。或许，是母亲太过朴实，太过于善良和辛苦，也可能是工作太累了。而我却没有意识到母亲的话，这是一种多么智慧的回答，又是一种多么美丽的生存方式阿！

　　3、对于生活的一切，我的所得，都时时记着感激，记着感恩。让所有一切得到的，失去的，都因为感恩而镀上一层美好而温馨玫瑰色，是多好，多美的一件事。我相信，一个心怀感恩的人，必是一个良善的人，一个懂得制造幸福的人。哪怕幸福仅仅只露出了一个线头，她也会用这样一种智慧，将那线头拽出，织成一件毛衣，温暖自己，温暖他人。

　　三)为什么长颈鹿倒下三分钟会死1、长颈鹿的身高惊人，重心必然高，摔倒是受的冲击力也大，容易骨折。

　　2、长颈鹿血压高，摔倒后，脑子的高度一接近心脏的高度马上脑充血。

　　3、长颈鹿摔倒后若无法马上站起来，马上就有掠食动物打它的注意。所以成年长颈鹿摔倒后果相当严重。

　　长颈鹿是一种生长在非洲的反刍偶蹄动物，拉丁文名字的意思是长着豹纹的骆驼 。它们是世界上现存最高的陆生动物。站立时由头至脚可达6-8米，体重约700千克，刚出生的幼仔就有1.5米高；皮毛颜色花纹有斑点和网纹型，头的额部宽，吻部较尖，耳大竖立，头顶有1对骨质短角，角外包覆皮肤和茸毛；颈特别长（约2米），颈背有1行鬃毛；体较短；四肢高而强健，前肢略长于后肢，蹄阔大；尾短小，尾端为黑色簇毛。牙齿为原始的低冠齿，不能以草为主食，只能以树叶为主食；舌较长，可以用于取食；具短角，角上被有毛的皮肤覆盖。