一：考试前的烦恼

　　考试前，学生可能会出现紧张、焦虑、烦躁等情况，为了缓解这种精神压力，可以通过以下几种方式：

　　1、暗示法：可以不断的暗示自己不用过于紧张，只要自己的理论知识扎实，那么完全不用紧张，多暗示自己放松，告诉自己学得很好，可以增强自己的信心；

　　2、激励法：要学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力；

　　3、转移法：可以采取强制的方法，将自己的注意力从由考试产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事

　　二：考试前如何调整心态

　　1、要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

　　2、转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

　　3、要善于利用自我暗示语的强化作用。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说，这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

　　4、考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

　　三：考试前最快的复习方法

　　1、要知道考试范围:不管是小学、初中还是高中，也不管是周考、月考、期终还是期末考试，都有一个考试范围，我们只能在短时间内好好复习考试范围内的知识点，不能盲目的全面复习，否则会好钢用不到刀刃上，影响考试成绩。

　　2、认真研究错题记录本的错题:由于复习时间非常短，不可能地毯式复习，我们应该快速找出自己的知识点上的缺陷，抓重难点。研究错题记录本上的历史错题是高效复习的方法，错题记录本是专备我们平时复习和考试前强化记忆的。有的同学明天就要考试了，今天还在一页一页翻一本厚厚的书，这不能复习多少知识。研究错题记录本既全面也抓住了问题的关键，节省了大量时间，还能防一错再错。

　　3、考前限时训练习一套题:我们在研究完错题的过程中一定要在规定时间内做一套试题，这样在正式考时才能在规定时间内完成中考答题任务。做完试题后认真自己阅卷，然后研究考试得失和错题，并进行总结。这样能进一步巩固知识，并能克服粗心，等到正式考试时才能顺利做完试卷，并且能留下检查时间，才能考出优秀的成绩。

　　四：如何在考试前克服恐惧

　　1、忘记自我。我考不好怎么办？简单的题做错了，我真的是？我不会，我好紧张....你会发现，一切的背后原来是自我惹的祸。考试前，还没考就想这想那，太关注“我”了。记住这只是考试，忘记自我很难，但是可以操练。

　　2、转移注意力。可以在考前进行一些转移注意力的训练，比如运动、摄影、遛弯等。

　　3、看到未来。看到未来，这是什么意思。简单说，就是你要看到，透过考试，看到自己的问题，透过考试，问题的暴露，这样才能提升自己。考试不是目的，而是检测自己的所学，其最终为了提升、长进。因此眼光要放的长远一些。