1)冬天如何练习长跑冬天练习长跑的方法如下：

　　1、节奏测试跑：先慢跑25分钟，然后以比半马比赛稍慢一点的配速跑7至10分钟，最后以10分钟慢跑结束；

　　2、1分钟跑：将手表设定为每分钟响一次，每响一次，高、低强度交替一次，高强度部分应为5公里配速，低强度部分应为轻松跑配速；

　　3、1.6公里重复跑：先进行20分钟的慢跑热身，接着以比目标配速快5至10秒的配速跑1.6公里，然后慢跑或步行4分钟，反复；

　　4、速度递减跑：先慢跑20分钟并进行4次跨步跑，然后上跑道以5公里配速跑两个1000米，接着以1公里配速，跑两个400米，再冲刺跑两个250米，两次重复之间，间以第一段时长相等的慢跑，两组不同的配速跑之间，间以一圈慢跑，最后以20分钟慢跑结束；

　　5、快慢跑：15至30分钟轻松跑后，重复进行10到20组，每组各1分钟的快跑和慢跑，快跑时要跑的快速、有力，而慢跑即慢跑，提高腿部的交换频率以及速度。

　　2)冬天如何保持室内湿度冬天保持室内湿度可以养鱼、养绿植，养鱼自不必说，鱼缸无论大小，都是为居室又增加了一汪水。养绿色植物更能督促居室保持适当湿度，尤其是蕨类植物，因为在一定的湿度下它们才可以健康生长，浇水、以及经常用水喷撒叶面这些养护的动作都有利于提高房间内的空气湿度。而大型绿植，如滴水观音、散尾葵等本身就是一个空气净化器，摆放在居室中，无论是视觉还是体感，都能为家居环境带来清润的气息。

　　3)榕树盆景冬天如何养护1、温度：榕树不耐寒，冬季的温度过低，要及时移到室内养护，并做好保温措施。温度应保持在5度以上，低于3度就会发生落叶现象，0度以下会产生冻害。平时养护时最好把温度维持在15度到20度之间，另外，注意早晚的温差不能太大。

　　2、浇水：它的生长对水的需求并不高，盆土只要稍微湿润些就行。生长季可以适量增加水量，但冬季时要减少浇水，盆土不干就不用浇，等干燥时再适量浇水，严禁有积水现象。另外，北方的冬季温度太低，浇水最好是在温度高些的午后进行，让水温尽可能的和室温接近些。

　　3、施肥：春秋两季是它的生长季，这两个季节经常施肥，补充养分。秋季末温度降低时就要减少，尤其是入冬后要停止施肥。因为这个季节几乎已经停止生长，不需要再补充养分，否则不会吸收，还会带来肥害。