（1）上班族的营养早餐有哪些1、一杯速冲杯汤

　　喝汤清肠排毒，清理体内宿积的杂物，调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。

　　2、一杯新鲜酸奶加两片全麦面包加一个西红柿

　　酸奶和西红柿的维生素A含量都比较高。维生素A 有明目的作用，经常用电脑或伏案写字的上班族，最需要注意眼睛的保养; 同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

　　3、一碗红枣粟米粥加鸡肉三明治

　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量

　　（2）用烤箱做的早餐有哪些用烤箱做的早餐有：

　　1、披萨：比萨饼的通常做法是用发酵的圆面饼皮上面覆盖番茄酱、奶酪和其他配料，并由烤炉烤制而成。

　　2、港式奶油猪：用烘烤香脆的猪仔包，切开两半，涂上牛油和炼奶。由于表面有油又有奶，因此也被称为奶油猪仔包，简称奶油猪。

　　3、奶油吐司片：面包切成片，经过烤的之后，才能被叫做吐司，吐司应该是面包再加工后的产物。

　　（3）小学生营养早餐有哪些1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡萝卜。豆沙包：面粉，赤豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干：芹菜，豆腐干丝，茭白丝，香菇。

　　2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片，火腿丝，胡萝卜末，香菜。菜肉包：面粉，肉末，腌小白菜，豆腐干，香菇。什锦泡菜：大白菜，榨菜，小黄瓜，辣椒等。

　　3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米，糯米，马芽枣，核桃。鲜肉小笼：面粉，肉末，冬笋，香菇。苣笋豆干：苣笋，豆腐干，胡萝卜，香菇。

　　4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥： 粳米，糯米，皮蛋，芹菜，火腿。果酱包：面粉，果酱，核桃，牛奶。雪菜肉末：雪菜，肉末，土豆，胡萝卜。

　　（4）十分钟内就能做好的早餐有哪些1、从超市买豆浆、牛奶要喝时倒一杯就好，面包夹火腿煎蛋，就把火腿切碎，加入打好的鸡蛋里煎，夹入面包或者三文治，在面包上涂上牛油。

　　2、把1只或半只沙丁鱼用叉压碎，把沙丁鱼涂上面包，就可以吃。

　　3、拿出来沙丁鱼或者鸡蛋煎一煎就好，或者相似粽子之类的可以在做好后，放进冷冻库要吃时就拿出来蒸，先放下去蒸，然后刷牙洗脸换衣服就可以吃。

　　4、前一天准备好馄饨或饺子之类的第二天直接放入开水里煮好。

　　（5）早餐有哪些早餐有包子、馒头、面包、稀饭、米粉等。早餐主要是以营养物质为主，含有大量膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完后可补充身体所需要营养物质，补充一上午身体所需要热量。

　　吃早餐三大原则：

　　一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

　　二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

　　三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

　　早餐前应先喝一杯温水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。

　　早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。